運動醫師Phil Batty博士,英格蘭橄欖球隊和曼徹斯特城市FC隊的前隊醫,向我們介紹了睡眠在身體健康中的作用。 你會在提前給予玩家甚麼健康忠告? 玩家在進入英格蘭陣營時將被篩選,這通常包括關於健康和任何傷害問題的簡短查詢。在這一年的這個時候,可能會進行血液檢測,特別是在冬季過程中可能出現的任何維生素D缺乏症。俱樂部一般都很善於管理,現在很少發現球員有缺陷。 該團隊將在未來幾週內一起24/7。營養是重要的,飲食中應該有很好的平衡,特別是正確的蛋白質和水果和蔬菜攝入量。 骯髒和汗濕的身體混合時,衛生至關重要,特別是在社區有許多病毒性傷害的時候。吃飯前洗手,甚至減輕握手可以幫助減少病毒傳播。 關鍵信息是努力工作,採取正確的燃料,及早報告任何傷害或疾病,並在會議之間恢復良好。 按此(2014年英格蘭六國訪問巴黎期間,菲特·巴蒂博士與考特尼法律博士) 在Slumberland,我們知道睡眠作為健康生活方式的一部分的重要性。您對運動員的最佳表現推薦多少睡眠? 對於一名球員而言,在英格蘭陣營是他們職業生涯中最大的榮幸和最激動人心的時刻。儘管如此,身體和精神上要求準備測試比賽。對會議和即將到來的對手進行嚴格的培訓,指導和視頻分析。 睡眠是至關重要的,可能是恢復最重要的方面。個人的睡眠要求有所不同,這通過每天的問卷調查來監控,記錄玩家對睡眠和健康的看法。這並不總是睡眠量的問題,而是睡眠的質量。當旅行確保床位足夠大,一些巨大的球員,這可能是具有挑戰性的! 我們可以肯定地了解床的質量如何影響你的睡眠。Slumberland床墊採用Affinity™泡沫製成,比記憶泡沫更透氣30倍,因此即使是精良的橄欖球運動員也能保持體溫不間斷的睡眠。 如果這些玩家睡得很厲害,訓練時疲勞會如何影響身體? 從我的經驗來看,如果玩家沒有自己的睡眠要求,玩家會感到遲鈍和次優,如果持續下去,將會對比賽日的表現和決策產生影響。睡眠障礙是在營地工作的醫生的常見問題。橄欖球需要勇氣和承諾,但是文斯·倫巴底(Vince Lombardi)說:“疲勞使我們全都懦弱”。 打比賽的挑戰之一是,球隊通常會將兩個過去的夜晚花在不同的酒店和床上,這對離隊的隊伍來說可能是一個額外的缺點。 睡在不同的床上正常可以影響你的睡眠質量,特別是如果它不提供你正確的支持,這就是為什麼斯坦茨蘭床墊進入三個支持級別,所以你可以找到舒適的水平,以完美適合你。 你必須知道第一手,橄欖球聯盟的傷害可能會受到懲罰 - 人們是否低估睡眠在恢復過程中所起的作用? 我總是會注意到,如果治療妥協睡眠,那麼可能會有更多的傷害而不是好!眾所周知,睡眠是損傷恢復的重要組成部分。要控制疼痛是很重要的,以便於恢復並幫助治療過程。玩家在受傷的時候很焦慮,重要的是要讓他們放心,以免他們不要擔心。有很多次我送了一個玩家早點睡覺,他的疼痛和腫脹得到了很大的改善。 睡眠在腦震盪恢復中非常重要,這是常見的橄欖球受傷越來越多的關注,如果玩家不能休息和休息,返回游戲協議通常會延長。 處以編輯. (Phil Batty博士和哈雷街診所的同事Marco Zanobbi)
你建議哪些最適合的訓練時間,以確保運動員在睡覺後最充分地體驗身體,還要確保他們在晚上還能再次下來? 我不認為有一個關於訓練的公式。這取決於球隊的運動和目前的表現!教練必須為球隊設定優先次序,本周初的訓練總是較重,比賽日逐漸變細。需要混合訓練,包括橄欖球特定的工作和力量和條件。重要的問題是確保會議之間有充分的恢復,訓練是在睡眠後的正確時間。在我看來,做一個重量級的訓練直接從下床睡覺,因為一個球員應該已經和關於和適當的營養是適得其反的。 遊戲之後總是有一個挑戰,就是要求最高的一天最好的恢復。這也可能是困難的,取決於啟動的時間。玩家在夜間比賽后很少睡覺,而且我喜歡盡可能的嘗試去旅行,讓玩家回到自己的床上,讓他們睡得更好 *** 巴蒂博士於2014年離開了英國橄欖球隊,此後在倫敦的等動力診所擔任顧問運動醫師,這是一個國際足聯醫療卓越中心,為體育專業人士提供世界一流的治療。 了解更多關於等動力診所。 巴蒂博士知道一個良好的夜晚睡眠的重要性,並相信他的Slumberland床墊幫助提供這一點。 (標題圖片來源:Paolo Bona / Shutterstock.com)
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裝潢房子和購買傢俱是否成為你的困擾呢? 是否擔心因為裝潢而找不到自已喜歡的傢俱? 或是害怕買了傢俱因裝潢而弄的都是灰塵呢? 在現在房屋買賣頻繁的時機中,若有委托設計師設計就不需但心這些問,因為大部分的設計師會一同把傢俱考量在空間的設計中,那想要自行發揮想象力人呢? 這時裝潢和選購傢俱的順序就顯的非常重要了,我們就依依來探討如何選擇順序。 先挑傢俱,再裝潢 先想好自已所要的風格,風格如同現在簡約、復古風、奢華風等,再來開始選擇傢俱,建議先設個底價再去挑選傢俱,等裝潢好再置入傢俱,這樣的好處是,不用受 空間所拘束的來挑選自已喜歡傢俱,裝潢也可以配合傢俱做出最適合的空間感,再很多傢俱本身也能營造很特別的空間,有時甚至可以因為傢俱再使得裝潢變得更簡 約、精簡,這是先挑選傢的好處。 先裝潢,再選傢俱 先裝潢,再選傢俱,這樣的安排是比較大的缺點是可能因為裝潢,而導致傢俱的選購有了很多的限制,不過也可以因為裝潢的施工時間,慢慢的去找尋自已適合裝潢的傢俱,讓空間的佈置不會花太多的時間,一下子就完成。 從分析來看,先挑選傢俱,再來裝潢是比較容易控制預算的,選完喜歡的傢俱進而空間規劃,這樣的尺寸也會符合到傢俱的規格,因此建議大家先挑選傢俱,再來裝潢,不過還是要依規劃的彈性及規模來分順序,如果不能一次就規劃好空間及傢俱,那就把比較彈性的項目放在後面點。 許多案件中滿意度較高的客戶,大部分也都是先來看傢俱,然後有了想要的風格,再來請設計師裝潢;而有些設計師在接到裝潢的案件也會先請客戶先來挑傢俱。 其實空間就是像是個場景,而傢俱就這個場景的主角,選到好的傢俱就會有畫龍點睛的效果,因此有這樣的一句話"輕裝修、重裝飾",這樣的觀念也慢慢的被大眾接受,致於先裝潢還是先選傢俱,相信您會有答案的!
依據一般大眾的生活習慣,除了睡覺以外,生活中幾乎有7成的時間是待在客廳的,而客廳的主角當然非沙發莫屬了,也就是說生活中7成的時間是在沙發上。 目前市面上的沙發種類非常的多樣化,按材質來區分,主要有真皮、合成皮和布料沙發等3類,在臺灣的專家表示,台灣氣候偏向潮濕,所以消費者選購沙發時的主要考量為耐用與方便清理;而所謂的「皮沙發」,則要留意是否為「100%全真皮」,因為有些沙發在身體接觸的表面使用真皮,至於其他不和身體接觸的部分就使用人工皮。 (皮沙發,色系簡單、時尚,適合奢華風及極簡的風格。) (布沙發,色彩多樣化,具有可拆洗的功能,是家庭的第一首選。) 選購小撇步一:沙發所要搭配的環境
要先想好所要的風格,以及房間的空間大小,這樣在選購時才可以快速找到您想要的沙發。 選購小撇步二:沙發腳 沙發腳可能是木頭或是金屬,還有些是滑輪,檢查重點是是否牢靠結實,若沙發腳的支撐不穩,沙發坐上去也不會舒服;另外,有些沙發腳還加上塑膠墊,主要用來防止木質地板被刮壞。 選購小撇步三:沙發的框架 現在歐式沙發大多都採用框架加墊子的結構,為了呈現一些特殊的設計感,有些沙發會刻意將框架的一部分暴露出來,例如閃亮的金屬,那麼這種部分暴露在外的框架要特別注意它的材質是否安全。 選購小撇步四:清潔 一套沙發總是坐個幾年才有可能換,這時清潔就顯的格外重要了,布料沙發的沙發套,則要仔細檢查是否易於拆卸,皮料的沙發要詢問傢俱行是否有專用的清潔用具。 再來是最重要的一點,沙發的用途主要是用來坐、躺,因此坐起來是否舒服十分關鍵,沙發的高度、深度和靠背的舒適度都是考慮重要因素。 一般沙發的坐面離地面高度約在35至40公分之間,坐下後,坐高基本上應該與膝蓋高度相當(有些特殊功能的例外),最好是全身靠坐在沙發上後,雙腳仍然可以踩到地板,當我們靠到沙發背上,調整出感覺最好的姿勢後,感受一下腰部和沙發椅背間的距離,如果身體和椅背間的空隙過大,則表示對於肢體的支撐較弱。 最後建議大家,選定看順眼的沙發後,要求店家讓你試坐,邊跟店家聊天,坐個10分鐘,這樣大概就能掌握這套沙發是可是久坐了。 提供大家一些辦別真及的方法 摸壓聞 依照選用材質的不同,價格也會不同,為免買到假貨,以下是分辨真皮的要訣: 1.觀察皮革表面有無毛孔:牛皮毛孔細而密,呈不規則排列,皮質光潔;豬皮毛孔呈品字形三角排列,皮質疏鬆。 2.檢查時用手指壓一下:真皮壓陷的地方呈散開狀的細皮紋。 3.檢查皮質的收邊截面:由於現在偽造的技術愈來愈高明,從正面判別相對困難,若從皮質的收邊截面檢查,就可看出一些不同,大致上真皮的皮質較疏鬆,而假皮則較緊密。 4.通過氣味來分辨:真皮會有一股動物的腥味,而假皮相對來說,更趨向於刺激的氣味。 至於要如何選擇優質沙發呢?可以注意下列幾點: 1.須留意沙發的車線是否完整,一張好的沙發,車線要直,彎角和貼邊部位的車線以貼近沙發內部框架者為佳。 2.假如要購買布料沙發,應留意布質是否堅韌和富有彈性,接縫的位置是否完整無缺。 3.選購真皮沙發,以愈少縫口愈佳,一張優質的真皮沙發,應採用較完整和大張的皮料縫製,款式也會以簡單高雅為主。 4.有沒有保固,一張好的沙發,一定要有你保固,不然買到瑕疵品不就求償無門了?因此要選擇有好的售後服務的店家。 龍毅精品傢俱的沙發、傢俱均有保固,並且有最完善的到府售後服務。 植物是永不退流行的居家裝飾,即便採光不足、通風不佳也能找到適合生長的植物。許多大型室內植物天生對生存環境接受度非常廣,可以不用時常澆水,即便在低光、陰暗的室內空間也能活得好好的;比起小型盆栽,大型植物可以讓居家更有層次,用來裝飾玄關、客廳甚至是臥房都很適合,也能替工作室及辦公空間增添生氣,對於租屋族來說更是省錢又具有變化性的居家裝飾;大型室內植物除了四季常青美化環境,有些還具備淨化空氣的功能,除舊佈新後的居家就用隨便養都能活的 10 款大型室內植物作為 2017 的開始吧! 大型室內植物 1:「虎尾蘭」 耐旱耐陰的特性,不愛潮濕,半個月給水一次就可以活得很好。全天候釋放氧氣的特性有效降低室內二氧化碳濃度;還具備除氨臭功能,特別適合擺在廁所。 大型室內植物 2:「天堂鳥」 帶點熱帶風情,喜歡濕潤溫暖的生長環境十分適合台灣,生長週期很長,只要半日照、土乾了再澆水即可。 大型室內植物 3:「圓扇蒲葵」 不宜日光直射正好適合擺放在室內,葉片翠綠帶有光澤,正好替居家增添綠意。 大型室內植物 4:「積水鳳梨」 常被作為園藝或是內養護的觀賞鳳梨,喜歡散光照射,人工光源也可以,只要葉片中央的凹槽還有水就沒問題了。 大型室內植物 5:「尤加」 可長期放置於光線微弱的室內植物,一至兩週澆水一次即可,葉面堅挺翠綠,很適合用來佈置商空或居家。 大型室內植物 6:「巴西木」 對光照適應範圍較寬但不耐強光,喜歡帶點潮濕的空氣,土壤乾透再澆水即可。 大型室內植物 7:「橡皮樹」 四季常青的觀葉植物,葉片大又油亮。喜歡陽光但也耐陰,對光線適應度廣;土乾再澆透,保持葉子濕潤即可。 大型室內植物 8:「散尾葵」 又稱黃椰子,顏色比較偏黃綠,喜歡濕潤、通風的半陰暗環境,正好適合採光不足的室內空間。 大型室內植物 9:「龜背竹」 耐陰植物,勿直接日曬會灼傷葉片;澆水寧可乾也不要過濕,對甲醛和二氧化碳有超強吸收作用,是室內天然清道夫。 大型植物10:「琴葉榕」 屬於愛潮濕溫暖的熱帶植物,但放置室內只要有半日照、土乾再澆水即可。葉片挺拔具光澤,讓居家充滿朝氣。 在許多室內設計作品中,不難發現設計師們常運用植栽來妝點空間,除了視覺上為空間點入自然感綠意平衡畫面之外,其實它們在無形之中還能淨化居家空氣呢!而這些令人感到好心情又能為家中帶來清新空氣的療癒系植物,除了在一般花店購買,幫大家整理了全台北中南各大花市採購資訊,植栽種類齊全的花市,逛上一天選購,用小小預算為你的居家妝點一番,讓居家空氣品質再升級。 北部花市 1. 台北花卉 台北市內湖區新湖三路 28 號&36 號 聯絡方式 (02)2790-9729 / 營業時間 Mon.- Sat. 04:00 - 12:00 北部花市 2. 台北花木批發市場 台北市文山區興隆路一段 15 號 聯絡方式 (02)8663-3565 / 營業時間 Tue.- Sun. 09:00 - 18:00 北部花市 3. 建國假日花市 台北市大安區建國高架橋下橋段-信義路與仁愛路間 聯絡方式 (02)2702-6493 / 營業時間 Sat.-Sun. 09:00 - 18:00 北部花市 4. 台北花卉村 台北市士林區延平北路七段 18-2 號 聯絡方式 (02)2810-1969 / 營業時間 Mon.- Sun. 09:00 - 21:00 北部花市 5. 大台北聯合花市 台北市北投區承德路 7 段 295 號 聯絡方式 (02)2810-1969 / 營業時間 Mon.- Sun. 09:00 - 18:00 北部花市 6. 板橋花市 新北市板橋區文化路與民生路口(民生高架橋下) / 營業時間 Tue.- Sun. 09:00 - 17:00 北部花市 7. 福和假日花市 新北市永和區福和路福和橋下 / 營業時間 Sat.-Sun. 06:00 - 18:00 北部花市 8. 中港花市 新北市泰山區中港西路 120 巷 2 號 聯絡方式 (02)2296-6727 / 營業時間 Mon.- Sun. 09:00 - 19:00 中部花市 1. 國光假日花市 台中市大里區國光路二段 100 號 聯絡方式 (04)2483-2770 / 營業時間 Sat.-Sun. 09:00 - 18:00 中部花市 2. 台灣區花卉運銷合作社 台中市南屯區惠文路 547 號 聯絡方式 (04)2382-8058 / 營業時間 09:00 - 18:00 中部花市 3. 中社觀光花市 台中市后里區三豐路 469-13 號 聯絡方式 (04)2557-6926 / 營業時間 Mon.-Fri. 09:00 - 18:00 Sat.-Sun. 09:00 - 21:00 南部花市 1. 嘉義市假日花市 位於嘉義市市立文化中心(嘉義市東區忠孝路 275 號)旁 南部花市 2. 南門假日花市 台南市中西區南門路 28 號 聯絡方式 (06) 213-9615 / 營業時間 Sat.-Sun. 08:30 - 18:30 南部花市 3. 台南市東區假日花市 台南市林森路一段 276 號 南部花市 4. 高雄國際花卉市場 高雄市前鎮區翠亨南路 231 號 聯絡方式 (07) 811-6069 / 營業時間 http://www.kifc.com.tw/?p=711 南部花市 5. 高雄勞工公園假日花市 高雄市前鎮區復興三路與一德路交叉路口 聯絡方式 (07) 332-6147 / 營業時間 Sat.-Sun. 09:00 - 18:00 南部花市 6. 鳳山台糖假日花市 高雄市鳳山區國泰路一段 152 號 聯絡方式 (07) 747-3382 / 營業時間 Mon.-Sun. 10:00 - 17:00 (假日攤位較多) 文章來源:http://decomyplace.com/ 文 / Steven W. 在上一篇聊過合成皮的缺點,而這次要談談,難道真皮就一定是好皮嗎?每張皮革在生產時,生產端都會依皮件的製作需求,將皮革進行不同程度的削薄。而一般來說,只有最具價值的第一層,也就是「頭層皮」會被作成經久耐用的皮件,它才能夠完整表現皮革應有的強度、特性,以及我們期望的皮面質感。 在頭層皮底下的則統稱二層皮(榔皮),例如原始厚度為 8mm 的牛皮,當我們只需要 1mm 的頭層皮,經過削薄,其餘的 7mm 就是二層皮(Split leather);且只要剩餘厚度足夠,它還可以持續削薄,一隻牛剝好幾層皮所言不假。 片皮機,一張進兩張出 圖片來源:www.eddycam.com 但重點在於,二層皮雖是真皮,卻已經沒有頭層皮的皮性、質感和纖維強度(越接近頭層皮,強度越高),有些工廠專門將二層皮加工,利用重塗料、壓紋或覆膜等方式,試圖模仿頭層皮的表面質感,而最後,你就會得到壽命相當假皮,表層(加工塗料)不需多久也龜裂剝落的真皮製品 ─ 無論加工得多逼真,說到底,那一層終究是假的。 換句話說,這些被商人標榜「100% 真皮」的皮件,品質幾乎同等假皮,所以,如果你希望買到的是貨真價實的商品,就千萬要留意不斷被強調為真皮,又同時擁有令人起疑價格的皮件。 真的是虧大了,你得一次丟掉兩個東西 圖片來源:world.taobao.com 不過,在我們身邊還有種相當常見的二層皮,也就是麂皮(Suede)。大部分麂皮都是以二層皮磨面加工製成,讓纖維產生絨毛般的質感,但這種加工意義,和前述模仿頭層皮的塗料截然不同,是很合理的使用。事實上,麂皮是十分受歡迎的材質,高級麂皮還會使用頭層皮的反面製作,來藉此提高纖維強度。 另外容易混淆的是牛巴戈(Nubuck),其外觀類似麂皮,但是是利用頭層皮的表面加工,產生的絨毛纖維比麂皮更細緻,耐用度也較高。 圖片來源:www.pinterest.com
二層皮的辨別和購買 1.不管頭層皮、二層皮或合成皮,都能加工成數不清的特性與質感,單純透過圖片和文字,很難說明一個皮件是否為二層皮。 2.選擇有信譽的商家,並對低價提高警覺。一般而言,售價在千元下的皮帶或皮夾;兩千元內的皮鞋;未滿五千元的背包、手提袋,還有不滿萬元的皮衣(是的,和判斷假皮的標準相同),這些皮件如果是真皮,便很可能是用二層皮製作。 3.就像餐廳很少強調使用食用油,基本上,使用頭層皮也是最基本的條件,不過,你還是能買商家註明以頭層皮製作的皮件(在價格合理的時候)。 4.例如袋包輔料、內裏、鞋墊、桌墊、文具和吊飾,這些不會穿戴上身的皮件,就是使用二層皮的好時機。
文 / Steven W. 由於擁有耐髒汙、易保養與平價等優點,如果你只需要皮革的外觀及質感,例如一些家具或擺飾,而不是在「直接使用」的情形下,合成皮革(假皮)亦不失為一種好選擇。 然而,若是穿戴上身的產品,例如皮衣、皮帶、皮包與皮鞋,你就應該留意合成皮,尤其是別在不需要的時候買下它;因為無論那多漂亮(還未必便宜),合成皮本身就不是經得起反覆使用的材料 ── 如果你想買合成皮包,我會建議你倒不如換一個帆布包。 選擇有信譽品牌及店家 為了避免誤買合成皮,首先,你該理解「懂不懂皮革」與「會不會被騙」是兩件事,就像所有的詐騙,沒被騙的不代表是專家,而是他們知道不可能用滷肉飯價格(即使是鬍鬚張)吃到牛排。 一般而言,在精品專櫃沒有疑慮,至於其他多數櫃位的皮件,則都會有標明商品材質的標籤;時下眾多的手工工作室皮件雖無標籤,風格與價位也不同,但大多皆以歐美進口皮革作賣點,所以亦少有用合成皮的情況。 對低價提高警覺 真正該留心的,是缺少商品標籤,卻已經符合大眾消費習慣的自營店鋪,一般而言,售價 1,000 元以下的皮帶或皮夾; 2,000 元內的皮鞋;不滿 5,000 元的背包、手提袋,還有未滿萬元的皮衣,只要產品低於這些價位,你就應該有所警覺,當然,也不能忘記高價合成皮的存在。 而這份警覺心不只是用在分辨,換句話說,你也不必糾結於一條 199 的皮帶是否為真皮,因為價格本身已透露大量訊息:即使那是真皮,也不是什麼好東西。 別認為分辨很容易 分辨真假皮,網上的常見方式不外乎觀察皮革紋路、觸摸、嗅聞和燃燒測試,但事實是,各種紋路都能透過壓紋辦到(要是你沒看過真的鱷魚、鴕鳥或蜥蜴皮,更是無從比較);真皮本身的觸感不只一種;連食物的味道都可以黑心,當然更別提皮革,而最後,你更不可能在想買的東西上頭點火。 總而言之,雖然有些死板的假皮很好分辨,但有相當水準的合成皮也已能騙過多數人,直到你發現它的表層開始水解剝落…… 觀察背面及切斷面 對一般人來說,較容易分辨的方式是翻開皮件摺邊處,觀察它的「背面」或「切斷面」;如果看到網狀織布纖維(圖),或者是類似泡棉材質的纖維,就幾乎能斷定是合成皮;至於真皮斷面則是不規則的絨面、組織纖維層,就像麂皮的模樣。
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好文推薦我們希望顧客能了解皮的細節 ArchivesCategories
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